Фруктовая диета

Фрукты - это самая настоящая кладезь разнообразных витаминов и минералов. Но как похудеть, используя фрукты?  Фрукты содержат все элементы, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Наверное, именно это и лежит в основе появления разнообразнейших фруктовых диет. Согласно этому методу похудения Вы должны есть три раза в день и основанная часть Вашего рациона должна состоять из свежих фруктов. Вы можете употреблять в неограниченном количестве яблоки, грейпфруты, груши, ананасы и апельсины, персики и груши. Но фруктовая диета накладывает и определённые ограничения, к примеру, ни в коем случае нельзя есть бананы и виноград. Кроме того, все фрукты, которые Вы будете есть, обязательно должны быть свежими. Фруктовая диета не приветствует употребление в пищу консервированные, сухие, тушёные или приготовленные каким-либо иным образом фрукты.

На протяжении всего срока диеты разрешается пить только чистую минеральную или кипячёную, холодную или тёплую воду. Максимум, что Вы можете сделать - это добавить в воду немного лимона.  Если во время диеты Вы будете употреблять в пищу что-нибудь кроме фруктов, то результативность этого метода похудения может значительно снизиться.

Все фрукты, которые Вы будете есть во время диеты обязательно должны быть спелыми и не кислыми, из-за того, что употребление в пищу кислых и неспелых фруктов Вам похудеть не помогут.  Можно пить различные натуральные фруктовые соки, но именно соки, а не нектары. Апельсиновый сок можно для разнообразия заменить на яблочный или, к примеру, брюквенный. Ещё одной альтернативой сокам цитрусовых может быть морковный сок, который, кроме того, что содержит большое количество витаминов, ещё и великолепно отчищает Ваш организм от шлаков.  В том случае, если свежие фрукты достать сложно или их попросту нет, то можно их заменить различными сухофруктами, к которым стоит добавить бурый сахар или мёд. Кроме того, можно есть тёртую морковь, смородину или изюм, а раз в сутки можно позволить себе выпить стакан обезжиренного молока.

В том случае, если Вы не гонитесь за мгновенными результатами и просто хотите, к примеру, за два месяца сбросить 3-5 кг, то фруктовая диета Вам великолепно подходит. Всё что необходимо, это всего лишь один или два раза в неделю делать фруктово-овощной разгрузочный день. Предварительно вечером перед разгрузочным днём следует принять слабительное. Сам разгрузочный день проведите согласно правилам фруктовой диеты.