Диета Мишеля Монтиньяка

Диета Мишеля Монтиньяка выделяется из других диет оригинальностью методов, применяемых для достижения поставленной цели. Главная концепция диеты Мишеля Монтиньяка, дающая нам ответ на вопрос «как похудеть?», заключается в том, чтобы не уменьшать количество потребляемой пищи, а сократить до определённой нормы содержание жиров и углеводов в Вашем ежедневном рационе. Простота и эффективность этого метода похудения была уже оценена миллионами людей со всего мира.

Всю диету можно условно разбить на два этапа. Первый этап - это этап снижения веса, второй этап является закрепляющим, он заключается в стабилизации достигнутых результатов и поддержании их на установившемся уровне. Это необходимо для того, чтобы не сработал эффект маятника, который заключается в том, что после похудения Вы можете резко набрать в весе ещё больше.

В том случае, если Вы решили использовать метод Монтиньяка, то Вам придётся забыть о таких продуктах, как хлеб, макароны, творог, маргарин, бананы, дыня, сахар, мучные изделия, рис, картофель. Согласно диете можно и нужно употреблять в пищу рыбу и морепродукты, мясо и яйца, можно есть и грибы, и бобовые, одним словом всё то, что отсутствует в предыдущем списке. Первым и основным правилом диеты  Мишеля Монтиньяка заключается в том, что завтрак должен быть самым насыщенным, обед тоже сытным, но не таким как завтрак, ну а ужин должен быть очень лёгким и ужинать следует задолго до сна. Одним из обязательных условий данного метода похудения является обязательное трёхразовое питание. При приёме её ни в коем случае нельзя запивать, пить можно только по прошествии получаса или часа после окончания трапезы. Потребление жирной пищи желательно свести к минимуму и следовать принципу раздельного питания, то есть не смешивать белки, углеводы и жиры.

Первую фазу диеты следует продолжать до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата, после чего следует переходить ко второй фазе диеты. Вторая фаза - это фаза сохранения полученного результата.

Условия второй фазы диеты Мишеля Монтиньяка менее суровые. Вы изредка можете смешивать углеводы и жиры, но в таком случае автор диеты настоятельно рекомендует заедать это всё салатом, который был бы богат клетчаткой. На протяжении второй фазы диеты нельзя употреблять в пищу мучную продукцию, сахар и мёд, ну а сливочное масло лучше всего будет заменить на растительное.